Når ekteskapet tar slutt, er fokuset ditt naturlig nok rettet mot de umiddelbare praktiske og emosjonelle konsekvensene: bolig, økonomi, barn, og den personlige sorgen og omstillingen. Det som ofte kommer overraskende og kan føles som et ekstra slag i magen, er tap av venner og de omfattende endringene i det sosiale livet.
Ekteskapet er en sosial enhet. Gjennom et ekteskap etablerer du ofte en felles sosial sfære. Par inviteres sammen, dere deltar i sosiale arrangementer som en enhet, og bygger vennskap som ofte er knyttet til begge parter.
Denne felles sosiale identiteten og tilhørigheten gir en form for sosial trygghet og forutsigbarhet.
Du bør være forberedt på at når ekteskapet oppløses, så er det stor sjanse for at denne sosiale grunnmuren forsvinner.
Les også: Du vil miste gode venner etter et samlivsbrudd eller skilsmisse
Her er “mekanismene” bak det sosiale tapet:
Oppløsning av felles fettverk
Mange par har en felles vennekrets som i stor grad baserer seg på deres relasjon. Etter en skilsmisse kan det oppstå en lojalitetskonflikt blant disse vennene.
Noen kan føle at de må “velge side”, mens andre rett og slett ikke vet hvordan de skal forholde seg til den nye dynamikken. Dette kan føre til at man gradvis mister kontakten med venner man tidligere anså som nære.
Les også: Svar på de vanligste spørsmålene om sorg etter samlivsbrudd
Endret identitet og tilhørighet
Som den kjente psykologen Sissel Gran så treffende beskriver, kan man føle seg “kastet ut på vidda”. Den sosiale rollen som “ektepar” er borte, og man må navigere i sosiale sammenhenger som en enslig.
Dette kan føles fremmed og ukomfortabelt, spesielt i miljøer som fortsatt domineres av par.
Invitasjoner til sosiale sammenkomster kan utebli, eller man kan føle seg som “det femte hjulet på vogna”.
Tap av partnerens nettverk
I tillegg til felles venner, kan man også miste kontakten med partnerens familie og venner, selv om man kanskje hadde et godt forhold til dem.
Dette kan være spesielt smertefullt og forsterke følelsen av tap og isolasjon.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
Praktiske utfordringer
Selv praktiske ting som hvem som beholder felles bekjente eller medlemskap i ulike foreninger kan føre til et sosialt tap.
Du kan også oppleve at sosiale aktiviteter som tidligere var en selvfølge som par, nå krever mer initiativ og planlegging alene.
Psykologiske barrierer
Den emosjonelle påkjenningen ved en skilsmisse kan også gjøre det vanskeligere å opprettholde et aktivt sosialt liv.
Trøtthet, tristhet, og manglende selvtillit kan føre til at man isolerer seg selv, selv om man innerst inne savner sosial kontakt.
Les også: Smart å bruke en psykolog i forbindelse med en skilsmisse
Veien Videre: Å bygge et nytt sosialt liv
Selv om det sosiale tapet etter en skilsmisse kan være en tung bør å bære, er det viktig å huske at dette ikke er en permanent tilstand.
Ved å være bevisst på utfordringene og ta aktive skritt, kan man gradvis bygge opp et nytt og meningsfullt sosialt liv.
Vær åpen for nye forbindelser
Se etter muligheter til å møte nye mennesker gjennom hobbyer, interesser, frivillig arbeid, eller nye sosiale grupper.
Vær nysgjerrig og åpen for å knytte bånd med mennesker du kanskje ikke ville møtt ellers.
Pleie eksisterende relasjoner
Ta vare på de vennskapene og familiebåndene som har overlevd skilsmissen.
Invester tid og energi i disse relasjonene, og la dine nære vite at du setter pris på dem.
Vær aktiv og ta initiativ
Ikke vent på at invitasjonene skal komme!
Ta selv initiativ til å invitere folk, delta på arrangementer, og skape sosiale muligheter for deg selv.
Vær tålmodig med prosessen
Å bygge et nytt sosialt nettverk tar tid.
Vær tålmodig med deg selv og prosessen, og ikke bli motløs om det ikke skjer over natten.
Søk støtte!
Ikke vær redd for å søke støtte fra venner, familie, eller profesjonelle.
Å snakke om følelsene dine og opplevelsene dine kan være til stor hjelp i denne overgangsfasen.
Åpner døren for nye muligheter
Endringene i det sosiale livet etter en skilsmisse er en reell og ofte underkommunisert utfordring.
Å forstå mekanismene bak dette tapet og være forberedt på at det kan skje, er et viktig første skritt.
Ved å være aktiv, åpen, og tålmodig, kan du gradvis bygge opp et nytt sosialt nettverk som gir støtte, glede og tilhørighet i den nye livsfasen.
Skilsmisse markerer slutten på et kapittel, men det åpner også døren for nye sosiale muligheter og relasjoner.
Les også: Skilsmisse er en vanskelig tid, men også en ny start
Foto: Pexels / Joag Briel
