Det å bli skilt eller oppleve samlivsbrudd er tøffe tak. EnklereSKilsmisse.no har sett på 10 måter som kan hjelpe deg å komme deg raskere etter bruddet.
Her er noen effektive måter å komme seg etter en skilsmisse eller samlivsbrudd:
1. Fokuser på deg selv
Ta vare på din egen lykke og bli kjent med deg selv på nytt. Utforsk dine håp og drømmer og aksepter de tingene du synes er vanskelige å elske ved deg selv.
Prøv nye ting og finn ut hva som gjør deg glad.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
2. Vær takknemlig
Øv på takknemlighet ved å skrive ned minst tre ting du er takknemlig for hver dag.
Dette vil hjelpe deg å fokusere på det positive i livet ditt.
Les også: Dette er forandringene du vil merke etter skilsmissen
3. Bruk positive affirmasjoner
Affirmasjon er en positivt formulert frase som du kan gjenta med jevne mellomrom, for eksempel to ganger om dagen, for å skape positive forandringer i ditt liv.
Bekreft positive ting om deg selv for å forbedre selvtilliten din og fremme positiv tenkning.
Du kan for eksempel si til deg selv: “Jeg er kjærlighet”, “Jeg er sterk”, “Jeg er modig”, “Jeg er autentisk,” “Jeg er snill” og “Jeg er vakker”.
4. Omgi deg med positive mennesker
Fokuser på vennskap som beriker livet ditt og tilbyr et positivt støttesystem.
Slipp de som ikke gjør det og vær åpen for å dyrke nye vennskap.
Les også: Skilsmisse kan være positivt for livskvaliteten din, viser forskning
5. Øv på mindfulness
Vær tilstede i øyeblikket uten å dømme.
Dette vil forbedre din generelle helse og velvære, øke personlig vekst, bringe balanse i livet ditt, og styrke forholdet til deg selv og andre.
Meditasjon er en fin måte å praktisere mindfulness på.
6. Ta vare på kroppen din
Spis sunn mat og tren regelmessig. Dette vil bidra til å lindre stress og gi deg en følelse av prestasjon.
Du kan prøve yoga, gå tur, sykle eller delta på en treningstime.
7. Sett sunne grenser
Det er greit å si nei. Ta en pause fra forhold som ikke lenger tjener deg, og husk at du ikke trenger å forklare hvorfor.
Les også: Slik takler du en skilsmisse på en best mulig måte
8. Unn deg selv
Gjør noe hyggelig for deg selv, for eksempel å kjøpe deg en god bok eller en kopp kaffe, fikse håret eller neglene, eller danse til favorittmusikken din.
9. Ha det gøy
Vær eventyrlysten og spontan.
Gjør ting utenfor komfortsonen din, prøv nye ting og bestill den turen du har drømt om.
10. Anerkjenn det som har gjort deg sterkere
Anerkjenn at alle hindringer i livet ditt har gjort deg sterkere og ført deg dit du er i dag.
Se på hindringer som muligheter for læring og vekst.
Noen nyttige råd på tampen…
Flere psykologer og skilte som EnklereSkilsmisse.no har snakket med understreker viktigheten av egenkjærlighet, aksept og takknemlighet for å komme seg raskere etter en skilsmisse eller et samlivsbrudd.
Du har nå kraften til å finne din sannhet, helbrede fra fortidens sår og bringe bevisstheten om egenkjærlighet til ditt hjerte.
Lev livet ditt autentisk og gjør alle de tingene som gir deg glede og lykke 🙂
Foto: Pexels / Olly
