EnklereSkilsmisse.no får ofte spørsmål angående sorg og hvordan behandle sorgen etter en skilsmisse eller samlivsbrudd. Derfor har vi laget denne listen med spørsmål og svar for deg.
1. Hvor lenge varer sorgen etter et samlivsbrudd?
Det er ingen fast tidsramme for sorg etter et brudd. Det kan vare i uker, måneder eller til og med år.
Lengden på sorgprosessen avhenger av mange faktorer, som forholdets styrke, hvor investert du var, om du ble dumpet eller selv valgte å avslutte forholdet, og dine individuelle mestringsmekanismer.
Les også: Slik takler du kjærlighetssorg
2. Er det normalt å sørge i flere år etter et brudd?
Ja, det er helt normalt å sørge i lang tid etter et brudd. For noen kan sorgen vedvare i flere år, og det er viktig å gi seg selv tillatelse til å sørge så lenge det er behov for det.
Tiden leger alle sår, men det kan ta tid.
3. Hvordan føles sorg etter et brudd?
Sorg etter et brudd kan føles som et dødsfall. Du har mistet en viktig person i livet ditt, og du sørger over tapet av forholdet, felles drømmer og planer, og kanskje til og med svigerfamilien.
Du kan oppleve en rekke følelser, som tristhet, sinne, forvirring, ensomhet og skyldfølelse.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
4. Hva kan jeg gjøre for å komme meg videre etter et brudd?
Det er viktig å gi deg selv tid til å sørge og bearbeide følelsene dine. Snakk med venner og familie, søk profesjonell hjelp hvis du trenger det, og vær tålmodig med deg selv.
Reflekter over forholdet og hva som ikke fungerte, slik at du kan lære av erfaringen og gå videre
Les også: Syv punkter slik at du enklere takler sorgen ved skilsmisse
5. Hvordan kan jeg hjelpe en venn som sørger etter et brudd?
Vær en god lytter og støtt vennen din uten å dømme. Tilby praktisk hjelp, som å lage mat, hjelpe med barn eller husarbeid, eller bare være der for dem.
Unngå å komme med velmenende, men uhensiktsmessige kommentarer, som “du finner en ny snart” eller “du har det bedre uten han/henne”.
Les også: Skilsmissepraten – Slik får du støtte fra en venn
6. Når bør jeg søke profesjonell hjelp for sorg etter et brudd?
Hvis sorgen vedvarer i lang tid og hindrer deg i å fungere i hverdagen, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp.
En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og utvikle mestringsstrategier.
Les også: Smart å bruke en psykolog i forbindelse med en skilsmisse
7. Hvilke ressurser er tilgjengelige for personer som sliter med sorg etter et brudd?
Mental Helses hjelpetelefon (116 123) er en gratis døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med.
Du kan også kontakte fastlegen din for henvisning til psykolog eller andre relevante tjenester.
Les også: Se vår nyttige liste med de beste ressursene som kan hjelpe deg
8. Er det normalt at omverdenen forventer at jeg er ferdig med å sørge etter en viss tid?
Dessverre er det vanlig at omverdenen forventer at man skal “komme over” et brudd etter en viss tid.
Det er viktig å huske at sorg er en individuell prosess, og det er ingen fasit på hvor lenge den skal vare. Ikke la deg presse til å føle noe du ikke gjør.
Les også: Skilsmisse er en vanskelig tid, men også en ny start
Foto: Pexels / Cottonbro
