Et samlivsbrudd er en smertefull opplevelse, og det kan ta tid å bearbeide sorgen og komme seg videre. EnklereSkilsmisse.no har snakket med mange som har opplevd samlivsbrudd og skilsmisse. På bakgrunn av dette har vi satt opp seks gode råd for å hjelpe deg gjennom denne vanskelige prosessen.
1. Erkjenn følelsene dine
Ikke prøv å undertrykke sorgen, sinne, forvirring eller andre følelser som dukker opp. Å tillate deg selv å føle smerten er en viktig del av helingsprosessen.
Mange psykologer sammenligner ofte sorgen etter et brudd med sorgen etter et dødsfall, og understreker at det er viktig å gi seg selv tid til å sørge.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
2. Reflekter over forholdet
Prøv å forstå hvorfor forholdet tok slutt. Hva fungerte ikke? Hva savnet du?
Ved å analysere forholdet kan du få verdifull innsikt som kan hjelpe deg å vokse og unngå å gjenta de samme feilene i fremtidige forhold.
Denne refleksjonsprosessen kan også hjelpe deg å akseptere bruddet og innse at det var riktig å gå videre.
3. Søk støtte fra andre
Snakk med venner, familie eller en terapeut om hva du går gjennom.
Deling av dine tanker og følelser kan lette byrden og gi deg et nytt perspektiv.
Det er viktig å ha noen å snakke med, spesielt siden venner og familie kan forvente at du er “over det” raskere enn du kanskje er.
Hvis du sliter med å takle sorgen på egenhånd, kan profesjonell hjelp fra en terapeut være svært nyttig.
Les også: Smart å bruke en psykolog i forbindelse med en skilsmisse
4. Ta vare på deg selv
Sørg for å få nok søvn, spise sunt, og bevege deg regelmessig.
Å ta vare på din fysiske helse kan ha en positiv effekt på din mentale helse og gjøre det lettere å håndtere vanskelige følelser.
Unngå å isolere deg selv. Selv om det kan være fristende å trekke seg tilbake, er det viktig å opprettholde kontakt med andre mennesker.
Les også: Se vår liste over steder der du kan få hjelp
5. Fokuser på fremtiden
Når du føler deg klar, begynn å tenke på hva du ønsker for fremtiden.
Sett deg nye mål og finn aktiviteter som gir deg glede.
Bruddet kan være en mulighet til å lære mer om deg selv og hva du ønsker fra et forhold.
Husk at du er verdig kjærlighet og lykke.
Les også: 13 ting du må gjøre rett etter en skilsmisse eller samlivsbrudd
6. Vær tålmodig
Det tar tid å komme seg videre etter et samlivsbrudd.
Noen dager vil være vanskeligere enn andre. Tillat deg selv å føle det du føler uten å dømme deg selv.
Husk at “tiden leger alle sår”, og at du gradvis vil føle deg bedre.
Ikke sammenlign din sorgprosess med andres. Alle bearbeider sorg i sitt eget tempo.
Skynd deg sakte
Det viktigste er å gi deg selv den tiden du trenger.
Det finnes ingen fasit, og det er ingen grunn til å skynde på prosessen.
Husk den såkalte TTT-regelen. Som betyr at Ting Tar Tid.
Les også: Se vår liste over steder der du kan få hjelp
Foto: Pexels / Mastercowley
