Det er ingen hemmelighet at det er tøft å skille seg – på mange måter. Ikke minst rent psykisk. Og det er helt vanlig å sørge. Faktisk også dersom det er du som forlater ekteskapet.
Her er noen nyttige punkter som kan hjelpe deg på veien. Slik takler du sorgen ved skilsmisse:
1. Gi deg selv tid
Det er viktig å gi deg selv tid til å sørge over bruddet. Sorg er en naturlig prosess, og det tar tid å bearbeide de ulike følelsene som dukker opp.
2. Snakk med noen
Snakk med venner, familie eller en profesjonell om hvordan du har det. Å sette ord på følelsene dine kan være til stor hjelp.
3. Ta vare på deg selv
Sørg for å få nok søvn, spise sunt og bevege deg regelmessig. Dette kan være vanskelig når du er i sorg, men det er viktig å ta vare på din fysiske og mentale helse.
4. Finn nye aktiviteter
Finn nye aktiviteter og hobbyer som du kan engasjere deg i. Dette kan hjelpe deg med å ta fokuset bort fra sorgen og gi deg nye gleder i livet.
5. Aksepter dine følelser
Det er viktig å akseptere alle de følelsene du har, både positive og negative. Ikke prøv å undertrykke dem eller late som om du ikke føler dem.
6. Vær tålmodig
Sorg tar tid. Vær tålmodig med deg selv og ikke forvent at du skal være “over det” over natten.
7. Søk profesjonell hjelp
Hvis du føler at du ikke klarer å håndtere sorgen på egen hånd, kan du søke profesjonell hjelp hos en terapeut eller psykolog.
Husk at du ikke er alene. Mange mennesker går gjennom skilsmisse, og det finnes støtte og hjelp å få.
