Et samlivsbrudd er en av livets mest utfordrende overganger, og den påvirker langt mer enn bare forholdet ditt. Plutselig må du navigere i en ny tilværelse, og det kan føles overveldende.
Ved å være forberedt på noen av de vanligste utfordringene, kan du gjøre veien videre litt enklere.
Her er det du må regne med:
1. Sorgen og tapet er dypere enn du tror
Et brudd handler ikke bare om å miste en partner. Du mister også en identitet, en hverdag, og en felles fremtid.
Det er helt normalt å kjenne på en dyp sorg, ensomhet, sinne og kanskje skam.
Mange undervurderer hvor smertefullt et brudd kan være, og helbredelsen kan ta lang tid.
Gi deg selv rom til å kjenne på disse følelsene. Det er ingen «riktig» måte å sørge på, og det er viktig å ikke dømme deg selv for prosessen.
Les også: Når tolkninger kræsjer – derfor ser menn og kvinner så ulikt på samlivsbrudd
2. Endringer i det sosiale livet
Når et par splittes, endrer også dynamikken i vennekretsen seg.
Det kan føles vanskelig å delta på middager med par, og du kan oppleve å miste felles venner eller familie.
Noen kan føle seg ensomme og utelatt.
Det krever tid å bygge et nytt sosialt liv, og du må kanskje finne nye måter å være sosial på.
Les også: Du vil miste gode venner etter et samlivsbrudd eller skilsmisse
3. Økonomiske utfordringer og praktiske hindringer
Det er velkjent at et brudd ofte skaper økonomiske vansker. Du går fra å dele utgifter til å måtte dekke alt alene, og det kan være utfordrende å få endene til å møtes.
I tillegg kommer de praktiske utfordringene: flytting, deling av eiendeler, og reorganisering av hverdagen.
Hvis dere har barn, må du også etablere en ny logistikk for henting og levering.
Å ha en god plan og søke råd fra profesjonelle, som en advokat eller en økonomisk rådgiver, kan være til stor hjelp.
Les også: Samboerskapets økonomiske fallgruver etter samlivsbruddet
4. «Skilsmisseskam» og presset om å være lykkelig
Vi lever i et samfunn der det er en forventning om at man skal håndtere et brudd på en «lykkelig» måte.
Mange føler et press om å late som om alt er bra, noe som kan føre til en følelse av skam over bruddet.
Dette hindrer deg fra å snakke åpent om de vanskelige følelsene dine, noe som kan gjøre det vanskeligere å bearbeide sorgen.
Vær ærlig med deg selv og dine nærmeste. Du trenger ikke å late som.
Les også: Gi deg selv lov til å sørge etter en skilsmisse
5. Ta vare på barna midt i kaoset
Hvis dere har barn, er det deres velvære som er viktigst. Barn kan oppleve bruddet som et stort tap, og det er avgjørende at dere som foreldre samarbeider for å gjøre overgangen så smidig som mulig.
Det er veldig viktig at du unngår å snakke negativt om den andre forelderen foran barna. Slike kommentarer kan skape lojalitetskonflikter og øke barnas stress.
Fokuser heller på å gi barna trygghet, og sørg for at de får lov til å uttrykke sine følelser.
Les også: Samvær etter samlivsbrudd: Slik skaper dere en god avtale for barna
6. Å skape en ny normal
Et samlivsbrudd betyr at du må finne en ny rutine og en ny måte å leve på.
Dette inkluderer å etablere nye vaner, finne nye måter å tilbringe fritiden på, og bygge et nytt sosialt nettverk.
Denne prosessen tar tid, og det er viktig å være tålmodig med deg selv.
Den nye «normalen» vil ikke oppstå over natten.
Les også: Knust, men ikke knekt: Veien gjennom samlivsbruddet
7. Husk at du ikke er alene
Søk støtte hos venner og familie, og ikke nøl med å oppsøke profesjonell hjelp hvis du trenger det.
Den viktigste oppgaven din nå er å ta vare på deg selv, slik at du kan bygge et godt og meningsfylt liv i din nye situasjon.
Les også: Se vår nyttige liste over hvor du kan få profesjonell hjelp
Foto: Pexels / Cottonbro
