Selv om det ikke finnes offisiell statistikk som direkte kobler selvmord til skilsmisse i Norge, peker internasjonal forskning og kliniske observasjoner på at samlivsbrudd kan være en betydelig risikofaktor. En skilsmisse kan utløse en krise med intense følelser som sorg, sinne, og følelsen av å ha mislykkes.
Se liste over viktige nødnummer lenger ned i denne kommentarartikkelen.
For mange kan det føre til alvorlige utfordringer som økonomiske problemer, tap av sosialt nettverk og omsorgsbrist for barn. Dette kan i seg selv øke risikoen for psykisk uhelse og selvmordstanker.
Selvmord er et komplekst og sammensatt problem som sjelden har én enkelt årsak. I Norge er det ingen statistikk som direkte kobler selvmord til skilsmisse.
Det er fordi at politiet, myndighetene og forskerne ved Statistisk sentralbyrå ikke vet eksakt HVORFOR folk dessverre har tatt livet sitt. Det skyldes at ikke alle legger igjen en lapp etter at de har valgt å gjøre det slutt.
Les også: Når samlivsbruddet knuser deg: Få hjelp mot alvorlig sorg
En tabubelagt kamp – kan vi snakke mer om mental helse og skilsmisse?
I går, den 10. september, ble Verdensdagen for selvmordsforebygging markert. Det er en viktig påminnelse om et av de mest alvorlige samfunnsproblemene vi står overfor.
Men kampen er like viktig de 364 andre dagene i året!
Tallene er brutale: I fjor mistet 727 mennesker livet i selvmord i Norge – det tilsvarer 14 i uken, eller to personer hver eneste dag. Det er et tall som burde sjokkere oss alle, spesielt i et land som ofte blir omtalt som et av verdens lykkeligste.
Hver av disse tallene representerer et liv, en historie og en ubegripelig sorg for venner og familie som er igjen. Spørsmål som «hva kunne vi ha gjort?» og «kunne dette ha vært unngått?» blir stående ubesvart.
Men jeg er overbevist om at svaret er et ubetinget ja. Mange av disse tragiske hendelsene kunne ha vært forhindret.
Skilsmisse og selvmord er et akutt samfunnsproblem. Hvorfor tar ikke myndighetene dette på alvor?
Les også: Livslosen: Et pusterom for deg som strever med selvmordstanker etter samlivsbrudd
Hvorfor er det så vanskelig å snakke om skilsmisse og selvmord?
I et samfunn hvor vi deler alt fra middagsbilder til treningsøkter, er temaet mental helse fortsatt skremmende tabubelagt.
Dette tabuet skaper en barriere som hindrer oss i å søke hjelp når vi trenger det mest, og i å se tegnene hos de rundt oss.
Det er på høy tid at vi begynner å bryte ned disse veggene.
La oss tørre å snakke om det som er vanskelig, både for vår egen del og for å skape et tryggere samfunn for alle.
Mental helse og skilsmisse er ikke et tegn på svakhet – det er en del av å være menneske.
Ved å åpne opp kan vi redde liv. Vi har ingen lesere å miste.
Les også: Disse sliter etter en skilsmisse – søk hjelp i tide
Hvorfor er skilsmisse og samlivsbrudd så vanskelig?
Skilsmisse er en av de mest stressende hendelsene en person kan oppleve i livet. Det er mer enn bare å avslutte et ekteskap; det er et brudd på en livsplan og en identitet.
Plutselig må man redefinere seg selv, sin rolle og sitt forhold til familie og venner. Noen av de største utfordringene inkluderer:
Emosjonell turbulens: Følelser av svik, tap og ensomhet er vanlige. Mange opplever også angst for fremtiden og frykt for å være alene.
Økonomiske byrder: To hjem koster mer enn ett. En skilsmisse kan føre til store økonomiske utfordringer som kan føre til stress og fortvilelse.
Foreldreskap: Å dele foreldreskap kan være utfordrende, spesielt hvis det er uenighet om barnefordeling. Konfliktfylte skilsmisser kan skade barn og påvirke foreldrenes psykiske helse.
Identitetskrise: Noen har bygget sin identitet rundt det å være en ektefelle. Når ekteskapet tar slutt, kan det være vanskelig å finne seg selv igjen.
Menn mest utsatt: Kvinner har gjerne venninner der de snakker om skilsmisse og samlivsbruddet. Det fungerer som en viktig sikkerhetsventil og støttegruppe. Menn er mere lukket og snakker ikke så mye om sånt med gutta i vennegjengen.
Les også: Slik takler du kjærlighetssorg
Hva kan man gjøre for å hjelpe?
Det er avgjørende å søke hjelp hvis du eller noen du kjenner sliter etter en skilsmisse.
Ikke vær redd for å be om profesjonell hjelp. Det er et tegn på styrke, ikke svakhet.
Søk profesjonell hjelp: Psykologer, familieterapeuter og rådgivere kan hjelpe deg med å navigere i følelsene og utfordringene som følger med en skilsmisse.
Bygg et støttenettverk: Venner og familie kan være en viktig kilde til støtte. Snakk med noen du stoler på.
Ta vare på deg selv: Prioriter fysisk og psykisk helse. Fysisk aktivitet, nok søvn og et sunt kosthold kan gjøre en stor forskjell. Unngå å selvmedisinere med alkohol eller andre rusmidler.
Ring hjelpelinjer: Hvis du har selvmordstanker, er det viktig å ringe noen umiddelbart. Du er ikke alene. For akutt hjelp ring nødnummeret for medisinsk hjelp og ambulanse (113). Eller du kan ringe Mental Helse Hjelpetelefonen (116 123) og Kirkens SOS (22 40 00 40) er døgnåpne og kan gi deg umiddelbar støtte.
Les også: Her er vår nyttige liste over hvor du kan få akutt hjelp
Noen ord til slutt
En skilsmisse er en vanskelig og smertefull prosess. Vi vet hvor tøft det er. Ikke gjør noe dumt. Husk at et samlivsbrudd også en mulighet for en ny start.
Det er mulig å komme seg gjennom det og bygge et godt liv på den andre siden. Vi vet det går an. Det er derfor vi startet nettavisen EnklereSkilsmisse.no.
Det kan føles håpløst nå, men det er håp og det finnes hjelp.
Din historie er viktig, og du fortjener å leve et godt liv.
Les også: Skilsmissepraten: Slik får du støtte fra en venn
Foto: Pexels / Daniel Reche
