Et samlivsbrudd påvirket tidligere ordfører i Oslo, Fabian Stangs, mentale helse og alkoholforbruk betydelig. Han beskriver tiden etter samlivsbruddet som tøft og at han slet med depresjoner. Mange opplever dessverre det samme. Vi forteller hvordan du enklere kan komme deg gjennom tiden etter samlivsbrudd eller skilsmisse.
Opplysningene om Fabian Stang kommer fram i en artikkel i Se og Hør. Den tidligere ordføreren, nå advokat hos Elden, sier han var «virkelig langt nede og hadde det beintøft», og opplevde at alt virket uoverkommelig når han var deprimert.
Overgangen etter bruddet var vanskelig, spesielt ensomheten, da han er avhengig av en «sparringspartner» og liker å være sammen med noen han er glad i.
Døyvde smerten med alkohol
Stang sier til Se og Hør at han forsøkte å døyve smerten med vin, noe han beskrev som «skikkelig dumt» og som gjorde at det «ble bare verre».
Dette førte til at venner og familie måtte gripe inn. Noe som er bra. Når man er i en så sårbar situasjon er det godt at noen tar grep og viser veien mot et bedre liv.
Den tidligere ordføreren ble lagt inn på Diakonhjemmet og dro senere på rehabilitering for å få bukt med alkoholproblemet, noe han hadde stor nytte av.
Fabian Stang opplyser til ukebladet at han nå har «hodet mer over vann», takket være støtte fra venner og planlegger å komme inn i en god rytme med sitt sosiale liv og trening. Han skal også delta i en besøksordning for de som føler seg alene.
Les også: Svar på de vanligste spørsmålene om sorg etter samlivsbrudd
Bra at han deler sine erfaringer
EnklereSkilsmisse.no må berømme at Oslos tidligere ordfører går offentlig ut med hva han har opplevd etter samlivsbruddet. Med det setter han fokus på noe mange andre nordmenn opplever etter tøffe skilsmisser eller samlivsbrudd.
Hans åpenhet «ufarliggjør» det å ha mentale problemer etter et samlivsbrudd – og setter fokus på hva man kan gjøre for å få det bedre – noe vi i redaksjonen er veldig opptatt av.
Les også: Knust, men ikke knekt: Veien gjennom samlivsbruddet
Ensomhet og de svarte tankene
Fabian Stang beskriver tiden etter bruddet som «virkelig langt nede og hadde det beintøft».
For en som er vant til å ha en partner og en «sparringspartner» i hverdagen, kan ensomheten etter et samlivsbrudd føles overveldende. Det han har opplevd er dessverre noe mange andre av våre lesere også opplever når det er som jævligst etter at man har gått fra hverandre.
De faste rutinene forsvinner, og tomrommet kan fylles med tunge tanker.
Depresjon er en vanlig reaksjon på store livsendringer, og det er viktig å anerkjenne at det er greit å ikke ha det bra.
Les også: Gi deg selv lov til å sørge etter en skilsmisse
Erkjenne situasjonen
Det første steget er å erkjenne at du har det vondt. Mange prøver å døyve smerten, slik Stang gjorde med alkohol. Det er ingen god ide, og kan dessverre føre til alkolisme.
Han sier drikkingen bare gjorde situasjonen verre. Så det er ikke noe du bør gjøre dersom du har opplevd samlivsbrudd eller skilsmisse.
Å ty til usunne mestringsstrategier som eksempelvis overdreven alkoholbruk, narkotikabruk, overspising eller unngåelse kan virke som en kortsiktig løsning, men skaper ofte større problemer på lang sikt.
Les også: Når samlivsbruddet knuser deg: Få hjelp mot alvorlig sorg
Støtte og profesjonell hjelp
Stangs historie understreker viktigheten av å ha et nettverk rundt seg. Da venner og familie grep inn, var det et vendepunkt.
Det kan føles vanskelig å be om hjelp, men det er ofte det mest avgjørende steget. Vær åpen med de du stoler på om hvordan du har det. De kan tilby en skulder å gråte på, praktisk hjelp, eller bare være der for å lytte.
Les også: Skilsmissepraten: Slik får du støtte fra en venn
Gå til psykolog
I tillegg til støtte fra venner og familie, er profesjonell hjelp avgjørende for mange. Stangs valg om å bli innlagt på Diakonhjemmet og senere dra på rehabilitering for å takle alkoholproblemene, viser at det er styrke i å søke hjelp fra eksperter.
En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å bearbeide bruddet, takle depresjonen og finne sunnere måter å håndtere følelsene dine på.
Les også: Se vår nyttige liste hvor du kan få profesjonell hjelp
Veien tilbake til livet
Fabian Stang er nå i ferd med å bygge opp sitt liv igjen. Han har «hodet mer over vann» og jobber med å komme inn i en god rutine med sitt sosiale liv og trening.
Dette er viktige byggeklosser for å gjenreise seg etter et samlivsbrudd:
Bevegelse og trening: Fysisk aktivitet har en positiv effekt på mental helse. Det kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst.
Sosialt liv: Prøv å gjenoppta kontakten med venner og familie. Delta på sosiale arrangementer, selv om det føles vanskelig i starten. Stangs planer om å delta i en besøksordning for ensomme, viser hvordan man kan skape mening ved å hjelpe andre, og samtidig bekjempe sin egen ensomhet.
Finn nye rutiner: Gjenetabler nye rutiner i hverdagen. Dette kan gi en følelse av stabilitet og kontroll i en kaotisk tid.
Les også: 6 gode råd som gjør det enklere å gå videre etter et samlivsbrudd
Utfordrende overgang
Fabian Stangs historie er en påminnelse om at et samlivsbrudd ikke er slutten, men en utfordrende overgang.
Du klarer det! 🙂
Det krever mot å anerkjenne smerten, søke hjelp og ta små, men viktige skritt fremover. Ved å være åpen om sine egne kamper, gir Stang andre mot til å gjøre det samme.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
Foto: Fabian Stang / privat / Instagram
