Et samlivsbrudd eller en skilsmisse er en av de mest stressende hendelsene du kan oppleve i livet. Det er en betydelig endring som ofte fører til sterke følelsesmessige og fysiske reaksjoner, inkludert vekttap og psykiske plager. Her forklarer vi hvorfor dette skjer, og hva du kan gjøre for å håndtere det. I en episode av […]
Et samlivsbrudd eller en skilsmisse er en av de mest stressende hendelsene du kan oppleve i livet. Det er en betydelig endring som ofte fører til sterke følelsesmessige og fysiske reaksjoner, inkludert vekttap og psykiske plager. Her forklarer vi hvorfor dette skjer, og hva du kan gjøre for å håndtere det.
I en episode av «Sommer i P2» på NRK forteller skuespiller Thea Sofie Loch Næss at hun ble alvorlig syk med nyrebekkenbetennelse under en filminnspilling i Litauen. På dette tidspunktet var hun nysingel og følte seg veldig alene.
Thea Sofie er blant annet kjent fra hovedrollen i TV2-dramaserien «Hjerteslag», der hun spilte sammen med Vebjørn Enger (Foto: Andris Visdal / TV 2)
Fikk sterke magesmerter
I NRK-podcasten beskriver hvordan hun med feber og sterke magesmerter måtte ta seg til et sykehus på egen hånd, der hun opplevde å få en injeksjon uten forklaring. Thea Sofie sier hun følte seg «livredd» og ønsket å ringe sin ekskjæreste.
Etter flere dager på en spesialklinikk og med intravenøs behandling, fikk hun uventet besøk av sine bestevenner, noe som hjalp henne med å føle seg hel igjen etter bruddet og sykdommen.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
Se dette innlegget på Instagram
Samlivsbrudd og vekttap: Hvorfor skjer det?
Når du står midt i en livskrise som et samlivsbrudd, reagerer kroppen på stress på ulike måter. Mange opplever at appetitten forsvinner, og mat smaker ikke lenger like godt. Dette skyldes primært stresshormonene som frigjøres.
Stresshormoner: Under stress produserer kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormonene setter kroppen din i en «kamp- eller flukt»-modus, som kan redusere appetitten. Kortisol kan også påvirke fordøyelsessystemet, noe som kan føre til kvalme og ubehag, og dermed redusert matinntak.
Emosjonell belastning: Sorgen, sinnet og skuffelsen som følger et brudd kan være overveldende. Disse følelsene kan ta så mye plass at behovet for å spise blir mindre viktig. Mange glemmer rett og slett å spise, eller spiser bare små mengder.
Endring i rutiner: Et samlivsbrudd rokker ved hverdagsrutinene dine. Mange mister den daglige rutinen med å spise sammen med partneren eller familien, noe som kan føre til at måltider blir nedprioritert.
Les også: Når samlivsbruddet knuser deg: Få hjelp mot alvorlig sorg
Slik kan du unngå plagene
Det kan være vanskelig å spise når man føler seg dårlig, men det er viktig å prøve. Å spise næringsrik mat gir kroppen energi til å takle stresset.
Lag enkle måltider: Hvis du ikke har energi til å lage store middager, velg enkle og næringsrike alternativer. Smoothie, yoghurt med bær og nøtter, eller et knekkebrød med pålegg er gode valg.
Sett påminnelser: Bruk mobiltelefonen din til å sette påminnelser for å spise. Forsøk å spise små, regelmessige måltider.
Spis sammen med andre: Prøv å invitere venner eller familie til et måltid. Å spise sammen med andre kan gjøre det lettere å få i seg mat.
Les også: 10 måter å komme seg raskere etter en skilsmisse eller samlivsbrudd
