Et samlivsbrudd eller skilsmisse er ofte en av livets mest smertefulle opplevelser. Det er helt normalt å sørge etter å ha mistet en partner, og sorgen kan vare lenge. Men hva skjer når smerten blir så overveldende at den hindrer deg i å fungere i hverdagen, selv etter flere måneder? Når sorgen føles uutholdelig og […]
Et samlivsbrudd eller skilsmisse er ofte en av livets mest smertefulle opplevelser. Det er helt normalt å sørge etter å ha mistet en partner, og sorgen kan vare lenge. Men hva skjer når smerten blir så overveldende at den hindrer deg i å fungere i hverdagen, selv etter flere måneder?
Når sorgen føles uutholdelig og livet stopper opp, er det et tegn på at du trenger profesjonell hjelp.
Les også: Knust, men ikke knekt: Veien gjennom samlivsbruddet
Tegn på at sorgen er alvorlig
Mens mange opplever intens sorg etter et brudd, finnes det tegn på at sorgen har utviklet seg til noe mer alvorlig, som kan kreve inngripen. Dette inkluderer:
Vedvarende og intens tristhet: Følelsen av håpløshet og tomhet varer i ukevis eller måneder uten bedring.
Problemer med daglig fungering: Du klarer ikke å utføre hverdagslige oppgaver som å jobbe, spise, sove eller ta vare på deg selv.
Sosial isolasjon: Du trekker deg helt unna venner og familie, og mister interessen for aktiviteter du tidligere likte.
Fysiske symptomer: Sorgen kan manifestere seg fysisk som søvnproblemer, endret appetitt, mangel på energi eller kroniske smerter.
Tanker om selvskading eller selvmord: Dette er et alvorlig faresignal som krever umiddelbar hjelp.
Les også: Gi deg selv lov til å sørge etter en skilsmisse
Hvor kan du søke profesjonell hjelp?
Det finnes flere ressurser og fagpersoner som kan hjelpe deg gjennom en alvorlig sorgprosess. Du trenger ikke bære denne byrden alene.
Mental Helses hjelpetelefon (116 123): Dette er en gratis og døgnåpen tjeneste som er tilgjengelig for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være helt anonym, og de ansatte har taushetsplikt. Dette er et lavterskeltilbud som kan være et første skritt for å få luftet tankene.
Fastlegen din: Fastlegen er ofte den første og viktigste kontakten når du trenger helsehjelp. De kan gi deg råd, støtte, vurdere situasjonen din og eventuelt henvise deg videre til en psykolog, psykiater eller andre spesialister. Fastlegen kan også vurdere om det er behov for medikamentell behandling i en periode, for eksempel mot alvorlig angst eller depresjon.
Privatpraktiserende psykolog: Mange psykologer er spesialister på sorgrådgivning og bearbeiding av tap. De kan tilby terapi og strategier for å håndtere sorgen på en sunn måte. Du kan finne kvalifiserte psykologer i nærheten av deg via nettsiden til Norsk Psykologforening. Det er viktig å finne en psykolog du føler deg komfortabel med.
Les også: Svar på de vanligste spørsmålene om sorg etter samlivsbrudd
Støtte fra nettverket ditt
Selv om profesjonell hjelp er avgjørende ved alvorlig sorg, er det også viktig å huske på verdien av ditt personlige nettverk:
Venner og familie: Å snakke åpent med venner og familie om hva du går gjennom kan være utrolig nyttig. Selv om de ikke kan tilby profesjonell behandling, kan de gi deg verdifull emosjonell støtte, en lyttende skulder og praktisk hjelp i hverdagen. La dem vite hva du trenger, enten det er en samtale, hjelp til innkjøp eller bare selskap.
Les også: 6 gode råd som gjør det enklere å gå videre etter et samlivsbrudd
Når situasjonen er akutt
Ved akutt fare, som tanker om selvskading eller selvmord, ring øyeblikkelig 113.
Dette er en nødsituasjon som krever umiddelbar handling.
Les også: Dette påvirker sorglengden din etter et samlivsbrudd
Husk: Du er ikke alene
Å sørge er en naturlig, men ofte utmattende prosess. Hvis sorgen etter et brudd blir overveldende og hindrer deg i å leve et normalt liv, er det et tydelig tegn på at du trenger og fortjener hjelp.
Det finnes ressurser og mennesker som er klare til å støtte deg.
Du trenger ikke gå gjennom dette alene.
Les også: Her kan du få profesjonell hjelp (se vår liste over de viktigste hjelperessursene)
Foto: Pexels / Karolina Grabowska
