En viktig ting å huske på når du håndterer sorgen etter en skilsmisse er å anerkjenne sorgen. Det er helt nødvendig å gi deg selv tid og rom til å sørge, og ikke forvente at disse følelsene forsvinner raskt.
Det kan både være godt og riktig å skille seg, men det kan samtidig være en sorg. Høres det litt rart ut? Ikke bli overrasket!
I en tid hvor skilsmisse har blitt en stadig mer vanlig del av livets mange vendinger, kan det virke som om samfunnet har utviklet en slags overfladisk letthet rundt bruddet mellom to mennesker.
En “ny start”
Klisjeer om “ny start” og forventninger om rask tilpasning kan skape et usynlig press, en forventning om at du skal riste det hele av seg og raskt finne tilbake til en ny form for lykke.
Men under denne overflaten, ofte skjult og undertrykt, ligger en dyp og reell sorg som krever anerkjennelse for å kunne heles.
Selv om statistikken viser en økning i antall skilsmisser og samfunnet i større grad aksepterer denne realiteten, forblir skilsmisse en dyptgripende og ofte smertefull erfaring. Det er et farvel til en felles fremtid, til drømmer som ikke ble realisert, og til en identitet som var vevd sammen med en annen.
Å forvente at disse følelsene skal forsvinne over natten er ikke bare urealistisk, men også skadelig for den emosjonelle bearbeidingsprosessen.
Les også: Skilsmisse er en vanskelig tid, men også en ny start
Du må anerkjenne sorgen
En av de viktigste erkjennelsene i møte med en skilsmisse er nettopp dette: det er avgjørende å anerkjenne sorgen. Dette handler om å gi seg selv tillatelse til å føle hele spekteret av de vanskelige følelsene som naturlig oppstår i kjølvannet av et samlivsbrudd. Sorg, sinne, ensomhet, forvirring og til og med skam kan melde seg.
Disse følelsene dine er ikke tegn på svakhet eller manglende evne til å “komme over det”, men snarere en naturlig reaksjon på et betydelig tap.
Les også: 10 måter å komme seg raskere etter en skilsmisse eller samlivsbrudd
Skilsmisseskammen vi må snakke om
Dessverre kan det moderne samfunnets fokus på rask tilpasning og positivitet skape en såkalt “skilsmisseskam”. Du kan føle et press om å fremstå som sterk og uaffektert, om å raskt vise tegn på å “gå videre”.
Dette presset kan føre til at du forsøker å undertrykke eller ignorere de vonde følelsene.
Men som med all annen sorg, vil forsøk på undertrykkelse sjelden føre til heling.
Tvert imot kan det forlenge sorgprosessen, gjøre det vanskeligere å bearbeide tapet på en sunn måte, og i verste fall føre til psykiske vansker på sikt.
Les også: Skilsmissepraten: Slik får du støtte fra en venn
Snakk med en god venn, coach eller psykolog
Å tillate deg å føle betyr ikke å dvele i selvmedlidenhet eller å la sorgen definere hverdagen i all evighet.
Det handler snarere om å gi følelsene dine rom til å eksistere, å akseptere dem som en del av prosessen.
Det kan innebære å tillate deg å gråte, å snakke om det som har skjedd med en fortrolig venn eller en profesjonell, å skrive ned tankene dine, eller å finne andre sunne måter å uttrykke det du føler.
Les også: Skilsmisse: Din guide til en sunn start – juss og følelser først!
Tapet er reelt
Ved å anerkjenne sorgen legger man et fundament for en sunnere håndtering av skilsmissen.
Det er et signal til seg selv om at det som har skjedd er viktig, at tapet er reelt, og at du fortjener tid og rom til å bearbeide det.
Det er en erkjennelse av at heling er en prosess som tar tid, og at det er ingen skam i å trenge denne tiden.
Les også: EnklereSkilsmisse.no kan hjelpe deg gjennom en vanskelig og tøff tid
Nødvendig skritt mot en ny fremtid
Å gi deg selv lov til å sørge er ikke en passiv handling, men snarere et aktivt og nødvendig skritt på veien mot aksept og en ny fremtid.
Det er i anerkjennelsen av smerten at du finner veien til å lege sårene og sakte, men sikkert, bygge opp et nytt liv på et solidere grunnlag.
Les også: Slik takler du en skilsmisse på en best mulig måte
Når du står midt i stormen
Så neste gang du eller noen du kjenner står midt i stormen etter en skilsmisse, husk at det første og viktigste skrittet ikke er å late som om det ikke gjør vondt, men å gi sorgen den plassen den fortjener.
For det er i denne anerkjennelsen at kimen til ny vekst og heling ligger.
Les også: Bør du sykemelde deg ved skilsmisse?
Foto: Pexels / Karolina Grabowska
