Skilsmisse er en av de mest stressende og sorgtunge livshendelsene du kan gå gjennom, enten du er den som sier opp partnerskapet eller om du har blir fortalt at du skal skilles. Vi har sett på hvorfor det er smart å bruke en psykolog, coach eller annen samtalepartner i forbinelse med etterdønningene av skilsmissen eller samlivsbruddet.
En opprivende skilsmisse eller samlivsbrudd kan føre til en rekke emosjonelle og mentale utfordringer, som:
Sorg: Skilsmisse kan føre til en dyp sorg over tapet av ekteskapet og drømmene man hadde for fremtiden.
Sinne: Det er naturlig å føle sinne mot din partner, deg selv, eller andre involverte i skilsmissen.
Frustrasjon: Skilsmisseprosessen kan være langvarig, komplisert og frustrerende.
Ensomhet: Etter en skilsmisse kan man føle seg ensom og isolert fra familie og venner.
Angst: Skilsmisse kan føre til angst for fremtiden og bekymring for hvordan man skal klare seg alene.
Depresjon: I noen tilfeller kan skilsmisse utløse en depresjon.
Dette kan du få hjelp til
En psykolog kan hjelpe deg med å håndtere disse utfordringene på en sunn måte. De kan tilby støtte og veiledning, og hjelpe deg med å:
Forstå og bearbeide dine følelser: En psykolog kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du føler det du føler, og hvordan du kan håndtere dine følelser på en konstruktiv måte.
Utvikle copingstrategier: En psykolog kan lære deg teknikker for å håndtere stress, angst og depresjon.
Kommunisere effektivt: En psykolog kan hjelpe deg med å kommunisere bedre med din partner, dine barn og andre involverte i skilsmissen.
Se våre linker om hvor du kan få profesjonell hjelp
Ta vare på deg selv
En psykolog kan motivere deg til å ta vare på din fysiske og mentale helse.
Forberede deg på fremtiden: En psykolog kan hjelpe deg med å forberede deg på de praktiske og emosjonelle utfordringene du kan møte etter skilsmissen.
Å bruke en psykolog kan være en god investering i deg selv og din mentale helse. Det kan hjelpe deg med å komme deg gjennom skilsmissen på en bedre måte, og gi deg et sterkere grunnlag for fremtiden.
Her er noen tips for å finne en psykolog
- Spør din fastlege om en henvisning.
- Kontakt ditt lokale psykologforening.
- Søk på internett etter psykologer i ditt område.
- Snakk med venner eller familie om de har noen anbefalinger.
- Det er viktig å finne en psykolog du føler deg komfortabel med og som du kan stole på. Du bør velge en psykolog som har erfaring med å hjelpe mennesker med å håndtere skilsmisse. Be om referanser eller se etter anbefalinger.
- Husk at det kan ta lang tid før du får time hos en psykolog, så bruk gjerne en coach eller en betrodd venn som samtalepartner. Det som er viktig er at du ikke sitter alene med alle tankene!
Se våre linker om hvor du kan få profesjonell hjelp
Foto: Pexels / Cottonbro
